w rok

[...] nadal. Tak 0.3 więcej i wszystko by było IDEAL. Ale nie można mieć wszystkiego. A w tym.pięknym. kraju jakim.mieszkam kolejne badanie krwi mogę zrobić..............za rok od ostatniej próby. Jak będę w Polsce to zrobię sobie komplet. Z hormonami na czele. Może zobaczę jak tam estro czy kortyzol. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] 12 tydzień- ale na redukcji jestem od 4 tygodnii,od momentu gdy wszedłem na 50g wegli i fatu.Ale prawdziwa się zaczyna od tego tygodnia kiedy ograniczam ładowania. W tym roku jakoś wszystko idzie sprawniej i przyjemniej. Myślałem że będzie gorzej i fizycznie - organizm się będzie bronił - i psychicznie,ale jest naprawdę dobrze. Może [...]

[...] ale deser dobry. Zrobiłem z odżywka Tiramisu. Fatu wpakowałem w siebie za dwa tygodnie. Chyba pierwszy raz mam dosyć - choć już razem chyba miałem też dosyć ale to było rok temu i wpadło ponad 500g w kilka godzin. Idę na bulletproof coffee z fajka i mam nadzieję że po tygodniu w końcu puści;) bo brzuch jak moja kobieta w 8 miesiącu ciąży. [...]

[...] a nabicia brak? Na szczęście każdy kij ma dwa konce - i kiedyś przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. ;) Reszta niestety robi formę raz do roku . Na kilka tygodni z resztą. Niektórzy nawet na kilka dni. Pije do tego że jak się zaczyna [...]

[...] byl w formie fit i ma do czego porównać. Jest po prostu flak. Ale przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. Reszta niestety robi formę raz do roku . Pije do tego że jak się zaczyna redukcję to praktycznie od początku,przez 4/5 czasu trwania [...]

[...] mniej przez tydzień może naprawdę wiele zyskać. A jeszcze więcej się dowiedzieć o sobie. Z każdym kolejnym razem bedzie tylko łatwiej i lepiej. A nigdy nie wiadomo co będzie za rok, dwa czy 3. Te 3 lata temu jak robiLem odwadnianie to nikt by nie pomyślał że do czegoś się przyda. A jednak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 22:16:24

smalcu tez napewno cos wpadlo, rok temu przyj**alem rowne 20 ale w 5 dni a nie 3 :-D teraz to sie boje na wage stawac :-D ryj mi spuchl tez ale leb funkcjonuje normalnie i nawet siema do ludzi mowie w pracy i kazdy sie cieszy ze ja tez wygladam 'normalnie' i mam banana na ryju(jak to przez wiekszosc czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura [...]

[...] hgh od cpunow, on bierze tylko apteke, a na ten tradzik probowal juz wszystkiego, tylko ze on jest ON cale zycie i prawda z tym z strach podejsc do niego, pamietam jak rok temu sie pompowal na backstage to kazdy sp*****lal bo mysleli ze wybuchnie %-) to mowisz ze w tych najwyzszych byl tylko 1 zawodnik? pewnie Tomek Ochocki,moglem wiec isc [...]

[...] że dieta można to wszytsko poprawić albo - jeśli zła- raz dwa zyebac. Ja mam na celu trzymać jak najdłużej się da. Nawet kosztem małego wzrostu podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół reklamówki piersi z kurczaka. Waga nie robi [...]

[...] jak to jest prawda %-) a znam wielu ludzi dookola z calego tego koleczka fitness, pt,zawodnikow i nawet 2w1 i jak widze co kolesie jedza czysto dzien w dzien 365 dni w roku nawet na swoje urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i trenerzy z uk czy usa za 300-400eu /msc treningi wyzszy poziom itd. a wygladaja jak kupy... gen trzeba miec do [...]

[...] ze %bf nadal pod kontrola od stycznia zmiana strategii bo stac w miejscu do wiosny nie zamierzam choc plany sie troche pozmienialy ostatnimi dniami wypadaj mi w maju/czerwcu 2 a moze nawet 3 wyjazdy i forma musi byc sztos wiec z czerwcu musze konczyc reduckje a nie zaczynac w maju jak rok temu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:59:19

[...] taki sam jak na koncu redukcji dwa lata temu jak punkt widzenia sie zmienia w zależności od miejsca siedzenia co najgorsza dla mnie juz w tym momencie jest za tłusto kiedy rok temu o tej porze majac większy %bf bylem zadowolony a dwa lata temu wazac tyle samo a majac dwa razy wiecej fatu bylem mega szczęśliwy a teraz ........... bede to [...]

[...] mają. Przy takim dostepie do informacji? Masz chłopaków na forum co biją a mają w tym samym czasie kontuzje. Ja mam dziesiątki chłopaków na siłowni którzy są na cyklu cały rok praktycznie. A odkąd pamiętam wyglądają tak samo. Z większą lub mniejsza Retencja na ryju. A jak przychodzi do treningu czy diety to Już Laski ćwiczą ciężej niż oni. I [...]

[...] że dieta mimo wszystko jest NAJWAŻNIEJSZA. Jedyne co leci pod kątem spalania (dodatkowo w porównaniu do 2016) to clenbuterol, a tak dieta zrobiła taką robotę, że po 2,5 miesiąca wyglądam lepiej niż po 6 miesiącach rok temu. Dieta jest kluczem w tym sporcie i tyle. Dopiero potem cała reszta. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 16:42:55

[...] osob cos dla siebie weźmie i zmieni podejście - to już duzo. Bo można inaczej. Mozna jesć zdrowo,smacznie i nadal realizować swoje cele. Nie trzeba pościć 12 miesięcy w roku i liczyć kazego liścia sałaty. Czy odmawiać wszystkiego. Zwłaszcza alkoholu. Czy do rodziny w odwiedziny jeździć z plecakiem pełnych plastikowych pudelek z własnym [...]

Było niby podsumowanie. Co mam.jeszcze napisać? A rok.się jeszcze nie skończył i w sumie teraz jest tylko lekkie odbicie / czy przerwa w redukcji na szybką masę/ czy kilka tygodni wyższych kcal. Ale.co.miałbym napisać niby w takim.podsumowaniu? Bo wszytskie liczby - jakby kogoś to interesowało- nie mają żadnego pokrycia. W sensie. Waga na [...]

[...] Po prostu jesz to co masz pod ręką. Czy jest na to miejscew monodiecie? To jest największą zaletą FLEXIBLE DIET. Nigdy nie ma paniki. Nigdy nie ma wyrzutów sumienia. Cały rok jesz co lubisz. Nie ma extremalnych przypadków. Bo w gruncie rzeczy nic się nie zmienia. Ie j każdy sobie odpowie na pytanie. Jak dieta wygląda w nietypowych [...]

[...] /SFD/2017/5/19/99c09da22e6a432a8628c3bd83e0cdd8.jpg 150g kotleta z kury 200g mielonego z wieprza 200g kopytek 250g flaków 200g kremu z dyni Szczerze? Nie jadłem prawie rok kopytek domowych. Flaków ze 2. Mielonego pewnie więcej. A kremu z dyni nigdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-19 18:28:55

[...] co przyszła na siłownię. Choć u mnie to nie jest typowa sieciowka. Laski nie przychodzą pokrecic sobie pupami. Tyljo jak już przychodzą to z reguły poćwiczyć. Za to jakiś rok temu otworzyli no2a siłownię, to jest taki przemial że głowa boli. Tam to dopiero się dzieje. Mają niby kilku trenerów ale ci mają wyyebane chyba. Bo za darmo nic nikomu [...]

[...] jest idealna. Ten sport mnie nigdy nie wyżywi. Stąd też nigdy nie będę robił czegoś wbrew sobie. Nawet kosztem progresu. Bo bańka zawsze pęka. Zawsze. Miesiąc. Trzy. Pół roku czy rok. Zawsze pęknie. Za dużo się naczytalem i na oglądałem. Wolę dawać małe kroki do przodu a mieć coś co się sprawdzi w każdej sytuacji. Nie przez miesiąc ,3 czy [...]